Zbawienna sauna

Sauna, choć kojarzona przede wszystkim z Finlandią, ma znacznie starszą historię. Archeologiczne odkrycia wskazują, że pierwsze sauny parowe mogły powstać już w VII wieku p.n.e. na terenach centralnej Azji. Wspomnienia o ich zdrowotnych właściwościach pojawiają się w zapisach z Kijowa z początku X wieku, gdzie kąpiele parowe były stosowane w celu poprawy odporności organizmu.

Czym jest sauna?

Sauna to specjalne pomieszczenie, w którym panuje wysoka temperatura (nawet do 100°C) oraz różna wilgotność powietrza, w zależności od rodzaju sauny. Każdy typ sauny różni się parametrami i właściwościami, a do najpopularniejszych należą:

• Sauna sucha (fińska) – niska wilgotność, wysoka temperatura.
• Łaźnia parowa (rzymska) – wysoka wilgotność, umiarkowana temperatura.
• Sauna rosyjska (bania) – wilgotność zmienna, wysoka temperatura.
• Sauna turecka (hammam) – wilgotność wysoka, niższa temperatura.
• Sauna na podczerwień (infrared) – wykorzystuje promienie podczerwone do ogrzewania ciała.

Korzyści zdrowotne sauny

Regularne korzystanie z sauny wpływa korzystnie na wiele aspektów zdrowia fizycznego i psychicznego, takich jak:

• Poprawa krążenia: Sauna wspomaga mikrokrążenie w skórze i organach, zmniejszając ryzyko zawału serca, udaru i zakrzepów.
• Wzmacnianie odporności: Pobudza produkcję białych krwinek i substancji obronnych, pomagając organizmowi zwalczać infekcje.
• Detoksykacja: Intensywne pocenie wspomaga usuwanie toksyn i produktów przemiany materii przez otwarte pory skóry.
• Relaks i redukcja stresu: Sauna stymuluje wydzielanie beta-endorfin, które poprawiają nastrój, zmniejszają napięcie mięśni i poziom stresu.
• Wsparcie regeneracji: Pomaga sportowcom w odnowie biologicznej, poprawia wyniki sportowe i regeneruje mięśnie.
• Zdrowa skóra: Regularne sesje poprawiają wygląd skóry, wspomagają jej regenerację i elastyczność.
• Wsparcie układu oddechowego: Łagodzi objawy chorób górnych dróg oddechowych i infekcji.
• Ochrona przed demencją i chorobą Alzheimera: Regularne korzystanie z sauny może poprawiać funkcje poznawcze.
• Przyspieszenie metabolizmu: Sauna sprzyja redukcji masy ciała i poprawia przemianę materii.
• Przeciwdziałanie bólom: Działa przeciwbólowo i wspiera w chorobach reumatycznych.

Przeciwwskazania

Mimo licznych korzyści, sauna nie jest odpowiednia dla wszystkich. Powinny jej unikać osoby z:

• przewlekłymi chorobami skóry,
• żylakami,
• zaburzeniami krążenia i skłonnością do krwawień,
• epilepsją,
• chorobami zakaźnymi,
• stanami psychotycznymi.

Przed pierwszą wizytą warto skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że dla Ciebie korzystanie z sauny będzie bezpieczne.

Sauna to nie tylko sposób na odprężenie, ale także inwestycja w zdrowie. Regularne sesje poprawiają pracę serca, wzmacniają odporność, wspierają regenerację i przeciwdziałają wielu schorzeniom. Dodatkowo, daje uczucie głębokiego relaksu i poprawia samopoczucie, co czyni ją niezastąpionym elementem dbania o ciało i ducha. Czy sauna to tylko tradycja?

Oczywiście, że nie to przede wszystkim doskonały sposób na zadbanie o zdrowie i dobre samopoczucie. Regularne sesje w saunie to chwila tylko dla Ciebie – na relaks, regenerację i oderwanie się od codziennych obowiązków.

W moim odczuciu sauna działa jak naturalne SPA, które oczyszcza ciało, uspokaja umysł i dodaje energii na kolejne dni. To miejsce, gdzie można poczuć harmonię między ciałem a duchem, a jednocześnie zadbać o swoje zdrowie w prosty i przyjemny sposób. Jeśli jeszcze nie próbowałeś, gorąco polecam – dosłownie i w przenośni!

Maciej Jaworski FAT OUT

Autor mieszka od 20-lat w Irlandii (Co. Cork) w wolnym czasie uwielbia czytac ksiazki, gotowac oraz spacerowac z psem – Staffikiem. Posiada wieloletnie doswiadczenie udokumentowane certyfikatami z dziedziny dietetyki, kulturystyki, powerliftingu. Pomaga ludziom w powrocie do zdrowia po kontuzjach, pomaga w chorobach metabolicznych i problemach hormonalnych oraz wspólpracuje z osobami z nadwaga. Obecny Mistrz Swiata, Mistrz Irlandii oraz Vice-mistrz Polski w Bench Press.