Witamina D3 – witamina słońca

Hormon D3 pełni funkcję prohormonów, ponieważ może być wytwarzany przez ludzki organizm. Dzieje się to w wyniku przekształceń cholesterolu, które następują pod wpływem promieniowania słonecznego. Hormon ten potocznie nazywany witaminą D3, jest najcenniejszą witaminą potrzebną do prawidłowej pracy organizmu człowieka. Reguluje on pracę od 200 do 500 genów odpowiedzialnych za ponad 5 tysięcy procesów metabolicznych.

„Witamina D3 jest syntetyzowana w skórze pod wpływem promieniowania słonecznego. Jest postacią nieaktywną biologicznie, stąd wymaga dwustopniowej modyfikacji. W wątrobie jest przekształcana do witaminy 25-(OH)D, a w nerkach do swojego najbardziej aktywnego biologicznie metabolitu 1,25-(OH)2D”.

Synteza skórna stymulowana promieniowaniem słonecznym może pokryć do 90 % dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Wystawiając się codziennie na promienie słoneczne jesteśmy w stanie uzyskać optymalną dawkę już po ok. godzinie.

Najważniejsze właściwości witaminy D3:
• zmniejsza ryzyko wystąpienia nawet 17 różnych nowotworów, w tym: raka piersi, pęcherza moczowego, przełyku, okrężnicy, żołądka, jajników, prostaty, odbytu, nerek, macicy i chłoniaka;
• uczestniczy w procesach wchłaniania wapnia i fosforu, odpowiadając za zdrowe, mocne kości i zęby oraz wspiera szpik kostny;
• wpływa na zdolność do regeneracji wątroby;
• reguluje pracę komórek naskórka, ich złuszczanie, a także wspomaga pracę komórek odpornościowych znajdujących się w skórze;
• warunkuje funkcjonowanie układu limfatycznego;
• przyczynia się do zmniejszenia poziomu cytokin prozapalnych krążących w organizmie i w efekcie do łagodzenia stanu zapalnego, hamuje produkcję i wzrost komórek dendrytycznych, monocytów, limfocytów;
• wpływa na ogólny nastrój, zapobiega depresji;
• może regulować stan zapalny w przewlekłej niewydolności serca;
• regulując funkcjonowanie układu odpornościowego, sercowo-naczyniowego (wspomaga skurcz i rozkurcz serca co pozwala skutecznie pompować krew do wszystkich tkanek organizmu) oraz mięśni (przyczynia się do utrzymania odpowiedniej liczby komórek mięśni szkieletowych i prawidłowego przebiegu ich skurczu);
• działa na wzrastanie i mineralizację kości (jej odpowiedni poziom wspomaga wchłanianie wapnia i fosforu z przewodu pokarmowego);
• pozytywnie wpływa na sen i reguluje jego długość;
• uczestniczy we wzroście włosa, dba o zdrowie mieszków włosowych i reguluje pracę gruczołów łojowych;
• wpływa pozytywnie na regulację glikemii, szczególnie u osób z insulinoopornością, pobudza przemianę materii za pośrednictwem gruczołu tarczowego;
• jest bardzo ważna dla poprawnego funkcjonowania układu nerwowego, wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego, zwiększenia poziomu neuroprzekaźników w mózgu, regeneruje neurony;
• bierze udział w procesie wydzielania insuliny i tym samym uczestniczy w regulacji poziomu glukozy we krwi;

Głównym źródłem witaminy D jest słońce, natomiast można ją też znaleźć w niektórych produktach spożywczych takich jak: ryby, tran, żółtka jaj, ser żółty. Bardzo dobrym rozwiązaniem jest łączenie witaminy D3 z witaminą K2 występuje wtedy większą skuteczność ze względu na wyższą biodostępność i dłuższy okres półtrwania, ta współpraca jest bardzo ważna, by wspierać jeszcze lepiej nasze zdrowie.

„Media straszą nasz rakiem skóry z powodu nadmiernego promieniowania UV. Pod wpływem tych informacji masowo dajmy zarabiać koncernom kosmetycznym, które produkują kremy z filtrami. Oczywiście, wszystko w nadmiarze szkodzi i nikt nie będzie zachęcał, aby wystawiać się godzinami na słońce. Jednak szczelne przykrywanie skóry, stosowanie wysokich filtrów, nie daje naszej skórze szansy na prawidłową produkcję witaminy D”. To samo dotyczy cholesterolu. Jesteśmy bombardowani reklamami, aby jak najniżej zbijać cholesterol, a bez odpowiednio wysokiego cholesterolu nie ma odpowiednio wysokiej witaminy D3 która ma nas chronić!

Maciej Jaworski FAT OUT

Autor mieszka od 19-lat w Irlandii (Co. Cork) w wolnym czasie uwielbia czytac ksiazki, gotowac oraz spacerowac z psem – Staffikiem. Posiada wieloletnie doswiadczenie udokumentowane certyfikatami z dziedziny dietetyki, kulturystyki, powerliftingu. Pomaga ludziom w powrocie do zdrowia po kontuzjach, pomaga w chorobach metabolicznych i problemach hormonalnych oraz wspólpracuje z osobami z nadwaga. Obecny Mistrz Swiata, Mistrz Irlandii oraz Vice-mistrz Polski w Bench Press.