Wysokiej jakości suplementy diety to doskonały sposób na zapewnienie sobie dobrej kondycji, odporności i samopoczucia. Suplementacja jest świetnym uzupełnieniem jadłospisu w przypadku niedoborów witamin, minerałów i innych składników odżywczych.
Racjonalna suplementacja ma sens, jeśli uzupełniamy naszą dietę o konkretne, po-trzebne nam składniki. Tylko wtedy może-my spodziewać się oczekiwanych rezulta-tów.
Suplementacja powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb danej osoby. Może stanowić również cenne uzupełnienie leczenia, o ile dobrana jest pod kontrolą specjalisty.
Oto niektóre przykłady zastosowania suplementacji:
• Stres, sen, niepokój, depresja – ashwagandha, taurynian magnezu + cynk, melatonina, l-tryptofan, różaniec górski, GABA, melisa
• Wysiłek fizyczny, sport wyczynowy – kreatyna, guarana, amiokwasy EAA (niezbędne aminokwasy egzogenne – tj. 8 aminokwasów, których organizm ludzki nie potrafi samodzielnie syntetyzować: tryptofan, metionina, treonina, fenyloalanina, lizyna, izoleucyna, leucyna, walina)
• Serce, układ krwionośny – arjuna, koenzym q10, magnez i potas, resweratrol, owoc głogu, k2, ekstrakt z czosnku
• Odporność, wzmocnienie organizmu – witaminy D3, K2, omega 3, propolis, grzyb reishi, ekstrakt z czarnego bzu, colostrum, kolagen wołowy.
To tylko przykładowe suplementy a jest ich o wiele więcej. Suplementy diety mogą być wartościowym uzupełnieniem codziennej diety, o ile stosowane są racjonalnie.
Zastanawiając się, jakie suplementy wy-bierać, zawsze powinniśmy uprzednio skon-sultować się z lekarzem, farmaceutą lub die-tetykiem.
Pamiętajmy, że podstawą jest zdrowa, zbi-lansowana dieta. Jest ona niejako funda-mentem naszego zdrowia i samopoczucia. I to od niej powinniśmy zacząć. Dopiero, je-śli nie jesteśmy w stanie, z różnych powo-dów, dostarczyć potrzebnych składników z jedzeniem, powinniśmy rozważyć wpro-wadzenie suplementów i uzupełnienie diety w określone składniki.
Maciej Jaworski FAT OUT
Autor mieszka od 19-lat w Irlandii (Co. Cork) w wolnym czasie uwielbia czytac ksiazki, gotowac oraz spacerowac z psem – Staffikiem. Posiada wieloletnie doswiadczenie udokumentowane
certyfikatami z dziedziny dietetyki, kulturystyki, powerliftingu. Pomaga ludziom w powrocie do zdrowia po kontuzjach, pomaga w chorobach metabolicznych i problemach hormonalnych oraz wspólpracuje z osobami z nadwaga. Obecny Mistrz Swiata, Mistrz Irlandii oraz Vice-mistrz Polski w Bench Press.
Redakcja portalu informuje:
Wszelkie prawa (w tym autora i wydawcy) zastrzeżone. Jakiekolwiek dalsze rozpowszechnianie artykułów zabronione.