Morsowanie

Morsowanie wykazuje korzystny wpływ na zdrowie fizyczne, ale i działa na poprawę ogólnego samopoczucia. Wchodząc do zimnej wody, organizm wytwarza beta-endorfiny. Uśmierzają one ból, dają poczucie radości i łagodzą stany depresyjne. Morsowanie pozytywnie wpływa na naszą psychikę, mamy więcej energii, więcej się uśmiechamy, posiadamy więcej empatii i jesteśmy szczęśliwsi. Gdy jesteś przemęczony i zestresowany, zostań morsem!

Osoby, które chcą rozpocząć zażywanie lodowych kąpieli, zastanawiają się często, jak zacząć morsowanie.

Pierwszym i kluczowym punktem jest wizyta u lekarza w celu wykluczenia ewentualnych problemów zdrowotnych uniemożliwiających morsowanie, co zdarza się niezwykle rzadko.

Morsowanie – robiąc to po raz pierwszy dobrze jest zacząć od jednego, krótkiego zanurzenia a następnie stopniowo, podczas kolejnego morsowania, wydłużać ten czas. Za optymalne uznawane są krótkie kąpiele trwające 3-5 minut, jednak zaawansowani adepci morsowania mogą pozwolić sobie na dłuższe pozostanie w wodzie.

Korzyści z morsowania:
• poprawa wydolności układu sercowo-naczyniowego, polepsza się krążenie krwi, a co za tym idzie, skóra staje się bardziej ożywiona oraz efektywniej pozbywa się toksyn;
• wpływ na neurotransmitery (wydziela się sporo katecholamin, dopaminy, adrenaliny i noradrenaliny, co powoduje dobre samopoczucie, motywacje do działania oraz pozytywne nastawienie do życia);
• poprawia się ukrwienie skóry, co wpływa korzystnie na jej kondycję (przekłada się to na zmniejszenie celulitu oraz zwiększenie jędrności skóry);
• hartujemy organizm i zapewniamy lepszą tolerancję na niskie temperatury;
• przyspiesza metabolizm i wpływa na lepszą przemianę materii oraz pozwala na szybsze spalenie sporej ilości kalorii;
• zwiększa się odporność organizmu, morsowanie uruchamia procesy obronne, stymulując pracę układu odpornościowego;
• przyspiesza regenerację mięśni a także przyczynia się do zwiększania zakresu ruchomości i łagodzenia dolegliwości bólowych w stawach, związanych ze stanem zapalnym lub nadwyrężeniem (poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych, przyczynia się to do lepszego transportu składników odżywczych w tkance, a co za tym idzie szybszą regenerację i zmniejszenie występującego stanu zapalnego);
• pomaga w alergiach i problemach dermatologicznych.

Morsowanie to aktywność, która u jednych osób wywołuje dreszcz zimna, a u innych dreszcz ekscytacji. Jeśli jednak nadal zastanawiasz się, czy morsowanie jest zdrowe, to mam na to prostą odpowiedź – TAK, o ile nie ma przeciwwskazań.

Biorąc pod uwagę wszystkie opisane wyżej korzyści, jakie niesie ze sobą morsowanie, nie powinniśmy się dłużej zastanawiać. Jeśli więc odnajdziesz w sobie przede wszystkim odwagę i dobre chęci, zachęcam Cię do odpowiedniego przygotowania i przestrzegania podstawowych zasad, aby ta aktywność była przede wszystkim bezpieczna i mogła przynieść Ci należytą satysfakcję.

Maciej Jaworski FAT OUT

Autor mieszka od 19-lat w Irlandii (Co. Cork) w wolnym czasie uwielbia czytac ksiazki, gotowac oraz spacerowac z psem – Staffikiem. Posiada wieloletnie doswiadczenie udokumentowane certyfikatami z dziedziny dietetyki, kulturystyki, powerliftingu. Pomaga ludziom w powrocie do zdrowia po kontuzjach, pomaga w chorobach metabolicznych i problemach hormonalnych oraz wspólpracuje z osobami z nadwaga. Obecny Mistrz Swiata, Mistrz Irlandii oraz Vice-mistrz Polski w Bench Press.