W ostatnich latach wzrost liczby osób zdiagnozowanych z insulinoopornością nie idzie w parze z zwiększaniem się świadomości na temat tego zaburzenia metabolicznego. Wielu ludzi rozpoczyna kolejne diety bez zrozumienia istoty insulinooporności, co prowadzi do szerzenia się mitów na jej temat. Sprawdź, jaka jest Twoja wiedza na temat insulinooporności.
„Dzień dobry. Zmagam się z insulinoopornością i stale odczuwam zmęczenie. Ostatnio skonsultowałam się z lekarzem, który zlecił mi badania w kierunku tego schorzenia. Byłam zadowolona z wizyty, ponieważ lekarz poważnie potraktował moje objawy i nie próbował wmówić mi, że cierpię na depresję. Zalecił mi także zmianę diety, nie przepisując żadnych leków. Czy możesz mi pomóc?”
Takie wiadomości otrzymuję często od Klientów, co świadczy o istniejących niejasnościach w temacie diety a także chorób związanych ze stylem życia. Często poruszam kwestię ciągłego zmęczenia, ponieważ aż 40% społeczeństwa zmaga się z tym problemem, a tradycyjne podejście do tego sprowadza się jedynie do badania krwi. Kiedy wyniki badań krwi są w normie, pacjenta odsyła się do domu jako zdrowego lub przepisuje się mu tabletki na depresję.
Czym dokładnie jest insulinooporność? To stan, w którym organizm przestaje reagować na insulinę wytwarzaną przez trzustkę, co prowadzi do niemożności jej właściwego wykorzystania przez organizm. Mięśnie, tkanka tłuszczowa i wątroba nie są w stanie skutecznie wchłaniać glukozy z krwi, co powoduje wzrost produkcji insuliny przez trzustkę. W efekcie poziom glukozy we krwi rośnie, a organizm, mimo produkowania coraz większej ilości insuliny, nie jest w stanie obniżyć jej poziomu. To prowadzi do problemów z dostarczaniem energii do komórek i ciągłego zmęczenia.
Taka sytuacja może skutkować stanem przedcukrzycowym, cukrzycą i innymi poważnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak nadciśnienie, miażdżyca czy nawet choroba Alzheimera. Jeśli po posiłkach odczuwasz nagłe ataki głodu i trudności z nasyceniem, może to być jeden z charakterystycznych objawów insulinooporności. Zwiększone zapotrzebowanie na jedzenie może prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych, takich jak otyłość, nadciśnienie czy cukrzyca.
Rozpoznawanie objawów insulinooporności jest trudne, ponieważ są one niespecyficzne i często ignorowane. Tradycyjne metody leczenia często pomijają zmianę nawyków żywieniowych i stylu życia, a objawy insulinooporności często są lekceważone, przepisują pacjentom leki antydepresyjne, zamiast skupiać się na leczeniu przyczyny.
Czy rozpoznajesz u siebie objawy insulinooporności, takie jak:
• zaburzenia hormonalne, w tym PCOS;
• nadmierne łaknienie i brak uczucia sytości;
• ochota na słodycze;
• uczucie senności po posiłkach w ciągu dnia;
• problemy z koncentracją, pamięcią i rozdrażnienie;
• nadciśnienie tętnicze, podwyższone stężenie kwasu moczowego i hipertriglicerydemia;
• częste bóle głowy;
• nadmierną potliwość;
• skłonność do przybierania na wadze pomimo diety i aktywności fizycznej?
Jeśli tak, to istnieje duże prawdopodobieństwo, że cierpisz na insulinooporność. Dobrą wiadomością jest to, że zmiana nawyków żywieniowych i stylu życia może pomóc w leczeniu tego schorzenia w sposób naturalny. Dlatego warto zadać sobie pytanie, czy mimo diety i ćwiczeń nie udało ci się schudnąć, a może trudno Ci było zrozumieć, dlaczego powinieneś jeść określone potrawy. Zmiana nawyków żywieniowych może być kluczem do poprawy zdrowia i pozbycia się insulinooporności.
Czy dieta może pomóc w leczeniu insulinooporności? Odpowiedź brzmi: tak i nie. Warto zrozumieć, że sama dieta może być tylko jednym z elementów pomagającym w radzeniu sobie z tym schorzeniem. Kluczową rolę odgrywa zmiana nawyków żywieniowych i stylu życia oraz zrozumienie tego, jakie zmiany należy wprowadzić, aby współgrały one z Twoim organizmem. To podejście może przynieść trwałe korzyści dla Twojego zdrowia.
Trzymaj się zdrowo i pamiętaj, że zawsze możesz wrócić do tego artykułu, aby jeszcze raz przeanalizować temat. Sukcesów w Twojej drodze do lepszego zdrowia!
Marta Adamska
Autorka mieszka od 19 lat w Irlandii (Dun Laoghaire). Pomaga podopiecznym powrócić do zdrowia, uwolnić się od zmęczenia oraz emocjonalnego jedzenia, bez restrykcji i dietowania. Dla Marty człowiek jest w centrum, a nie choroba. Terapeutka żywieniowa, psychodietetyczka, coach zdrowia i stylu życia, twórczyni indywidualnego planu zdrowienia RREST oraz wykładowczyni w Akademii Zdrowia Amicorum. Szuka przyczyn problemów ze zdrowiem. Prowadzi również warsztaty online dla kobiet. W wolnym czasie uwielbia wędrować z mężem po górach, gotować i czytać książki.
Redakcja portalu informuje:
Wszelkie prawa (w tym autora i wydawcy) zastrzeżone. Jakiekolwiek dalsze rozpowszechnianie artykułów zabronione.