Gdy dziecko siedzi za długo

Siedzacy tryb zycia prowadzi do wzrostu masy miesnia sercowego u nastolatków

Naukowcy z Finlandii i Wielkiej Brytanii zbadali zwiazek miedzy siedzacym trybem zycia a budowa i funkcja serca na duzej grupie nastolatków. Okazalo sie, ze spedzanie zbyt wielu godzin w pozycji siedzacej skutkuje powiekszeniem miesnia sercowego i to trzy razy wiekszym niz umiarkowana lub intensywna aktywnosc fizyczna. Nastepstwem tego w przyszlosci moga byc niewydolnosc serca, zawal, udar mózgu i przedwczesna smierc z przyczyn sercowo-naczyniowych. Tymczasem az 80 proc. dzieci i mlodziezy nie poswieca na przynajmniej umiarkowana aktywnosc fizyczna nawet godziny dziennie.

Badacze z Uniwersytetów w Bristolu, Exeter i Kuopio postanowili sprawdzic, jak czas spedzany w pozycji siedzacej i poswiecany na aktywnosc fizyczna o róznym natezeniu wplywa na strukture i funkcje serca.

– Ustalilismy, ze nastolatki spedzaja srednio 8 godz. dziennie w pozycji siedzacej, ok. 4,5 godz. dziennie poswiecaja na lekka aktywnosc fizyczna i ok. 49 min dziennie na cwiczeniach o sredniej i duzej intensywnosci. Zaobserwowalismy, ze zarówno czas spedzany w pozycji siedzacej, jak i na cwiczeniach o sredniej i duzej intensywnosci byl zwiazany ze zwiekszona masa lewej komory serca. Z tym ze czas spedzany w pozycji siedzacej prowadzil do powiekszenia sie miesnia sercowego o ok. 10 proc., zas umiarkowane i intensywne cwiczenia fizyczne – o ok. 3 proc. Takie wyniki odnotowano u nastolatków niezaleznie od tego, czy ich masa ciala byla na normalnym poziomie, czy byly to osoby z nadwaga lub otyloscia – mówi Andrew O. Agbaje, lekarz i epidemiolog kliniczny z Uniwersytetu Wschodniej Finlandii w Kuopio, szef zespolu badawczego urFIT-child.

Badacz podkresla, ze aktywnosc fizyczna wiaze sie z wieloma istotnymi korzysciami dla mlodziezy. To m.in.: poprawa metabolizmu, zmniejszenie ryzyka otylosci, lepsze funkcjonowanie mózgu i wzmocnienie kosci. Nalezy jednak dokladnie okreslic, jaki rodzaj aktywnosci poprawia zdrowie ukladu sercowo-naczyniowego, poniewaz mechanizm cwiczen przyspieszajacych metabolizm rózni sie od tego, który prowadzi do poprawy zdrowia ukladu krazenia i obnizenia cisnienia krwi. Kolejnym istotnym wnioskiem jest to, ze lekkie cwiczenia fizyczne nie prowadzily do zwiekszenia masy serca, ale wrecz poprawialy jego prace.

– Intensywne cwiczenia fizyczne nie sa odpowiednim rozwiazaniem, poniewaz prowadza do powiekszenia sie miesnia sercowego. Musimy wiec zrozumiec, ze lekarstwem na skutki siedzacego trybu zycia nie jest podejmowanie cwiczen fizycznych o sredniej i duzej intensywnosci, ale lekka aktywnosc fizyczna, czyli np. dlugie spacery czy plywanie. Nalezy wiec przeniesc akcent na 3–4 godz. dziennie lekkich cwiczen – mówi Andrew Agbaje.

Naukowiec podkresla, ze z jednej strony trzeba zachecac mlodziez do ruchu, z drugiej strony trzeba jej tez umozliwiac wieksza aktywnosc. Dobrym sposobem mogloby byc wyposazenie szkolnych klas w ergonomiczne lawki dla uczniów, które umozliwia im odbywanie niektórych lekcji w pozycji stojacej.

Newseria