Czym jest mgła mózgowa?

Mgła mózgowa, nazywana również „mgłą umysłową” czy „zmęczeniem mózgowym”, to zjawisko, które nie raz nas dotyczy. Uczucie to można opisać jako próbę myślenia przez mgłę, kiedy koncentracja wydaje się nieco zamazana. W tym artykule, z perspektywy terapeuty żywieniowego, opowiem o tym, czym dokładnie jest mgła mózgowa, jakie są jej przyczyny i potencjalne skutki.

Mgła mózgowa to uczucie, które może powodować dezorientację i obniżoną wydolność psychiczną. Osoby doświadczające mgły mózgowej często mówią, że mają trudności z koncentracją, zapamiętywaniem informacji i ogólnym myśleniem.

Holistyczne podejście do mgły mózgowej

Terapeuci żywieniowi podejmują unikalne, holistyczne podejście do problemów zdrowotnych, w tym mgły mózgowej. Rozumieją, że zdrowie umysłu i ciała są nierozerwalnie ze sobą związane. Oto, w jaki sposób terapeuta żywieniowy może pomóc w radzeniu sobie z mgłą mózgową:
• Chcemy zrozumieć, jakie elementy odżywiania mogą wpływać na pojawianie się mgły mózgowej. To ważne, ponieważ czynniki związane z jedzeniem mają ogromny wpływ na częstotliwość występowania tego stanu.
• Przyglądamy się nie tylko temu diecie, ale sposobowi, w jaki ciało przetwarza pożywienie. Okaże się, że nie tylko rodzaj spożywanych produktów ma znaczenie, ale też jakoś przyswajania go.
• Nawyki żywieniowe, takie jak nadmiar cukru czy spożywanie przetworzonych produktów mogą wpływać na mgłę mózgową. Taka żywność zawiera składniki chemiczne, takie jak sód, konserwanty oraz azotyn sodu, które mogą przyczyniać się do zawrotów głowy i zamglenia umysłu. Nadmierna konsumpcja słodkich napojów może zwiększać ryzyko problemów z pamięcią oraz prowadzić do atrofii mózgu.

Przyjrzenie się odżywianiu jest kluczowym krokiem w zidentyfikowaniu mgły mózgowej.

Indywidualne Podejście

Indywidualne podejście to kluczowy element w szukaniu przyczyn mgły mózgowej i trudności z koncentracją.
Dlaczego? Oto kilka argumentów pokazujących, dlaczego dostosowanie rozwiązania są tak istotne:
• Unikalne potrzeby organizmu: Każdy ma inne ciało, o unikalnym zapotrzebowaniu na składniki odżywcze. Coś, co działa dla jednej osoby może szkodzić drugiej. Jedna osoba cierpi na ciągłe biegunki, inna zaś na zaparcia. Spersonalizowany plan zdrowienia uwzględnia dokładnie potrzeby, pomagając osiągnąć najlepsze samopoczucie.
• Poprawa energii i funkcji umysłu: Dzięki spersonalizowanemu podejściu można pracować nad poprawą energii i sprawności umysłu. Nie chodzi tylko o wyeliminowanie mgły mózgowej, ale także o osiągnięcie stanu pełni energii i koncentracji, których poziom utrzymuje się przez cały dzień.
• Poprawa jakości snu: Indywidualne podejście pozwala zidentyfikować konkretne czynniki, które mogą wpływać na jakość snu. Im bardziej regenerujący sen w ciągu nocy, tym mniejsze prawdopodobieństwo występowania mgły mózgowej w ciągu dnia.
• Eliminacja przyczyn: Istotna jest praca nad identyfikacją potencjalnych przyczyn mgły mózgowej jak np.: przewlekłe stany zapalne. Indywidualne podejście pozwala znaleźć konkretne przyczyny stanów zapalnych.

Insulinooporność a mgła mózgowa

Insulinooporność to stan, w którym ciało przestaje właściwie reagować na insulinę – hormon niezbędny do regulacji poziomu cukru we krwi. To może prowadzić do wzrostu poziomu cukru we krwi i stanów zapalnych, co z kolei może wpływać na funkcje mózgu.

Insulinooporność może być jednym z czynników przyczyniających się do mgły mózgowej. Gdy ciało nie przetwarza cukru właściwie, wpływa to na funkcje mózgu, co może prowadzić do trudności z koncentracją, pamięcią i ogólnym myśleniem. Holistyczne podejście jest kluczem do zarządzania insulinoopornością, ponieważ pomaga w uwzględnieniu odżywiania, aktywności fizycznej i innych aspektów zdrowego stylu życia, które wpływają na to, jak organizm reaguje na insulinę.

Dlatego dostosowany plan żywieniowy i stylu życia są ważne, aby pomóc Ci pozbyć się mgły mózgowej i poprawić jakość życia.

Marta Adamska

Autorka mieszka od 19 lat w Irlandii (Dun Laoghaire). Pomaga podopiecznym powrócić do zdrowia, uwolnić się od zmęczenia oraz emocjonalnego jedzenia, bez restrykcji i dietowania. Dla Marty człowiek jest w centrum, a nie choroba. Terapeutka żywieniowa, psychodietetyczka, coach zdrowia i stylu życia, twórczyni indywidualnego planu zdrowienia RREST oraz wykładowczyni w Akademii Zdrowia Amicorum. Szuka przyczyn problemów ze zdrowiem. Prowadzi również warsztaty online dla kobiet. W wolnym czasie uwielbia wędrować z mężem po górach, gotować i czytać książki.