Ashwagandha

Ashwagandha to jedna z najczęściej rekomendowanych substancji w redukcji stresu i obniżeniu kortyzolu. Jest to roślina doskonale znana w medycynie Ajurwedyjskiej już od tysięcy lat. W Polsce stała się popularna na przestrzeni ostatnich lat, szczególnie wśród osób aktywnych fizycznie.

Jej liczne prozdrowotne właściwości sprawiają, że praktycznie każdy może odnieść korzyści z jej stosowania, gdyż reguluje współdziałanie układu nerwowego, hormonalnego i immunologicznego. Podczas dłuższego stosowania, pozwala nam lepiej zaadoptować się do sytuacji stresowych, wspomaga także nasze fizyczne i umysłowe możliwości w przypadku osłabienia, wyczerpania, zmęczenia, utraty koncentracji.

Ashwagandha pomaga utrzymać równowagę psychiczną, pomaga w utrzymaniu pewnej emocjonalnej stabilności, ponieważ stajemy się mniej porywczy, nie irytujemy się tak łatwo, czyli lepiej radzimy sobie z sytuacjami, które do tej pory wyprowadzałyby nas z równowagi. Można by rzec, że jej głównym założeniem jest osiągnięcie jedności ducha, ciała i umysłu poprzez zharmonizowanie swojego organizmu z naturą i pozbycie się wszelkiego stresu.

Zalety stosowania Ashwagandhy:
• wzmacnia układ odpornościowy (witanolidy mają działanie antybakteryjne, antywirusowe, i przeciwnowotworowe, glikowitanolidy działają adaptogennie – łagodzą działanie zewnętrznych stresorów, witanozydy wzmacniają odporność na stres oraz zwiększają psychiczną wydolność organizmu);
• ze względu na swoje działanie antyzapalne, wspomaga leczenie reumatyzmu i artretyzmu;
• wspomaga leczenie chorób m.in. neurodegeneracyjnych (choroby Parkinsona, Huntingtona, Alzheimera, Stwardnienie Rozsiane, Rdzeniowy Zanik Mięśni) ponieważ regeneruje uszkodzone chorobą neurony oraz połączenia między nimi oraz zwiększa produkcję dopaminy w mózgu;
• znacząco poprawia jakość snu, wzrost motywacji, poprawa wydajności oraz relacji;
• dzięki zawartości żelaza ma zastosowanie w leczeniu anemii;
• zwiększa wydolność organizmu (korzyści związane z pułapem tlenowym, który dyktuje to, jak szybko organizm się męczy);
• normalizuje hormony tarczycy, obniża poziom cholesterolu we krwi, łagodzi objawy okołomenopauzalne;
• posiada działanie przeciwutleniające (działanie antyoksydacyjne to skuteczna broń przeciwko wolnym rodnikom);
• chroni wątrobę poprzez witanozydy, które mają działanie odtruwające i chroniące wątrobę;
• jest stymulatorem testosteronu i poprawia libido;
• redukuje stres, ogranicza wytwarzanie kortyzolu, działa przeciw lękowo, wprawia nas w dobry nastrój;
• działa kardioochronnie oraz ma pozytywny wpływ na wytwarzanie i różnicowanie komórek morfotycznych krwi czyli na hemopoezę, inaczej krwiotworzenie;
• normalizuje poziom cukru we krwi i w moczu oraz poziom glikogenu w tkankach.

Działanie Ashwagandhy sprawdza się zwłaszcza u osób, które chcą poprawić swoją kondycję fizyczną, a także dla tych, od których wymaga się:
• wytężonej pracy umysłowej;
• wysokiego poziomu koncentracji;
• wysokiej odporności psychicznej.

Oczywiście należy pamiętać o tym, że zarówno dobór suplementów jak i ich dawkowania powinien być indywidualny.

„Ashwagandha jest przeznaczona do długotrwałego stosowania. Przy stosowaniu adaptogenów często mówi się o konieczności zrobienia przerwy. To prawda, po okresie 6-ciu miesięcy jej stosowania należy pamiętać o miesiącu przerwy, która jest niezbędna po to, aby organizm nie uodpornił się na działanie rośliny. Robienie przerw pomaga zapobiegać narastaniu tolerancji i utrzymuje reaktywność”.

Maciej Jaworski FAT OUT

Autor mieszka od 19-lat w Irlandii (Co. Cork) w wolnym czasie uwielbia czytać książki, gotować oraz spacerować z psem – Staffikiem. Posiada wieloletnie doświadczenie udo-kumentowane certyfikatami z dziedziny dietetyki, kulturystyki, powerliftingu. Pomaga ludziom w powrocie do zdrowia po kontuzjach, pomaga w chorobach metabolicznych i problemach hormonalnych oraz współpracuje z osobami z nadwagą. Obecny Mistrz Świata, Mistrz Irlandii oraz Vice-mistrz Polski w Bench Press.